Így
legyél szuperegészséges!
A mai rohanó
világban alig jut idő önmagunkra,hát még az egészségünkre annál is
kevesebb..pedig nincs olyan dolog az életben, ami fontosabb lehetne az
egészségnél. Hiszen ha egészség van, akkor minden van, ha nincs, akkor semmi
sincs…Tippjeinkkel te is tehetsz a saját jóllétedért!
-Ne stresszelj!
Tény,hogy
felgyorsított életet élünk mostanában,mindig rohanunk,nincs időnk semmire és
folyamatosan megkell felelnünk az elvárásoknak,ami nem mindig könnyű. Emiatt
idegesek és stresszesek vagyunk,folyton a rágódunk a problémákon,ami felemészti
a lelkünket. Minimális stressz ugyan nem árthat,sőt inkább megerősít, de ha
valaki állandó stressz alatt él,az előbb-utóbb megbetegszik pl:magas
pulzus,magas vérnyomás,depresszió,álmatlanság..stb. Szóval próbáld meg kezelni
a stresszt,mert ugyebár nem kerülhetjük el,de ellazulhatunk és levezethetjük
pl:esti levendulás forró fürdővel, jógával,pilatessel,jó zenével,masszázzsal.
Ha szeretnéd megerősíteni az idegrendszered, szedj rendszeresen magnéziumot és
B vitamint! So relax!
-Mozogj rendszeresen!
Már számtalanszor hallhattad,hogy milyen fontos is a
rendszeres mozgás,illetve sportolás. A test karbantartása az egészséges élet
egyik záloga. Rendszeresen figyeld a testsúlyodat, és ha drasztikus változást
észlelsz: túl sokat fogytál vagy híztál,akkor valami nincs rendben,ez esetben
fordulj orvoshoz. Fontos,hogy ne hízz el,hisz a túlsúly a cukorbetegség egyik
kiváltója is lehet..Ráadásul napi 30 perc séta a friss levegőn jót tesz a
szívednek és a vérkeringésednek is. Rendszeres mozgással pedig erősítheted a fizikumod, teljesítőképességed és kitartásod.
-Étkezz egészségesen!
Ugye nem kell hangsúlyozni,hogy az vagy amit megeszel?
Vagyis a legtöbb betegség a helytelen táplálkozással van összefüggésben a
genetikán és a környezet ártó hatásain túl. Megfelelő táplálkozással sokat
tehetsz az egészségedért..tudjuk a mondást:napi 1 alma az orvost távol
tartja..Sok gyümölccsel és zöldséggel,amik tele vannak fontos vitaminokkal
erősítheted immunrendszered és védekező képességed a kórokozók ellen. A
legegészségesebbek: alma,áfonya, szőlő,kivi,brokkoli,fokhagyma. Felejtsd el a
gyorséttermeket: a sültkrumpli fáradt
olajban készül, a menük televannak transzzsírokkal és szénhidráttal. Szintén
felejtős a chips, a füstölt hús, védőgázas csomagolású felvágottak és szalámik
amik tele vannak nátrium-nitrittel,ami az egyik legkárosabb tartósítószer. Arra
is figyelj mit iszol: kerüld a cukros üdítőket, valamint azokat, amik
televannak édesítőszerrel,mint az aszpartam. Mielőtt megveszel valamit, mindig
olvasd el a címkén az összetevőket!Amiben 2-nél több E-szám szerepel,azt már ne
vedd meg. Persze kis mennyiségben nem olyan káros…de ha szuperegészséges akarsz
lenni akkor amikor csak lehet, főzz
saját magadra, így biztosan tudod mi kerül az ételedbe…arra is figyelj,hogy ne
sózd túl az ételeket,inkább jódozott sót használj vagy chilit,mert az
egészséges. Tanuld el a keleti konyha fortélyait,mert ott több zöldséget
használnak főzés közben, és ha lehet,inkább párolj.
-Ne dohányozz!
Szükségtelen mondani,hogy a cigifüstnél aligha van
károsabb..Mégha nem is dohányzol,ami az egészséges életmód egyik alapja, az
utcán sokan cigiznek,és biztos veled is előfordult már számtalanszor,hogy
beszívtad a füstöt,ami ugyanolyan káros..igaz passzív dohányzás,de akkor is
káros. Ha társaságban vagy,és megkínálnak cigivel, utasítsd vissza a saját
érdekedben! Ne érezd rosszul magad amiatt,hogy csak te nem gyújtasz rá..Mindig
jusson eszedbe:hogy a többiek,akik dohányoznak saját magukat teszik tönkre és
az életüket rövidítik meg!
-Szedj vitaminokat!
Tény,hogy 21.századi
táplálkozással nem viszünk be elég vitamint a szervezetünkbe, hisz a készételek
roskadoznak a tartósítószertől és vesztenek tápanyagtartalmukból is. Nehéz pótolni azt a napi vitamin mennyiséget,
amit meg kéne ennünk az ajánlott mennyiséghez ,így kénytelenek vagyunk
mesterséges vitaminokhoz nyúlni. Azonban ezt sem szabad túlzásba vinni..1-3
hónapos kúra után érdemes szünetet tartani,mielőtt rátérnénk egy másfajta
vitaminra. A választék viszont minden igényt kielégítő:ma már szinte mindent
lehet kapni,amire csak szükségünk van:kapszulák,tabletták állnak
rendelkezésünkre,hogy megerősítsük az immunrendszerünket. A most legdivatosabb
kapszula: a Q10 koenzim és a homoktövis,amit igazi életerő adóként tartanak
számon.
-Menj friss levegőre!
A szennyezett levegő rendkívül káros a szervezetre. Sajnos
nem tudjuk teljesen elkerülni,hiszen közlekednünk kell a mindennapok során,de
lehetőleg kerüljük a négysávos autóutakat, a zsúfolt belvárost és a
füstölgő,ócska buszokat. Minél magasabbra megyünk,annál tisztább a levegő. A
friss,tiszta levegő igazi gyógyír a szervezetnek!
-Kerüld az ártó sugarakat!
Mobil,tv,számítógép mindennapos használati eszközeink. De
sokszor bele sem gondolunk,hogy az elektroszmog amivel körülvagyunk
véve,mennyire káros is a szervezetünkre nézve. Nem is beszélve a
mobilantennáról, a nagy leadótornyokról és egyéb kémiai sugárzásokról. Bár
ezeket nem kerülhetjük el, azért figyelj arra,hogy mivel veszed körbe magad.
Gyógynövények az
egészségért:
Végül pedig az alábbi gyógynövények,gyümölcsök
fogyasztásával igazán egészségessé válhatsz:( [a legtöbbet beszerezheted bio
ill gyógynövényboltokban,de van amit még nem lehet nálunk kapni]
-galagonya
-gránátalma
-szőlő
-Q10 koenzim+szelén
-kamilla
-angyalgyökér
-goji bogyó
-acerola
-camu camu
-homoktövis
-lenmag
-fehér mustármag
-méhviasz és virágpor keveréke(méhkenyér)
-sörélesztő
-maca
-spriulina kék alga
-ginszeng
-kolosztrum(emlősök előteje)
-apigenin gyógygomba
gyümölcs,zöldséglevek az egészségért:
-cseresznyelé: ízületi
gyulladásra
-narancslé: vérképzéshez
szükséges
-vörösáfonyalé:
baktériumellenes,immunerősítő
sárgarépalé:
vérnyomáscsökkentő
feketecékla lé:magas
vastartalom,máj tisztító
káposztalé:
gyulladáscsökkentő,anyagcsere fokozó
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése